kondisyon artırma ve ciğer kapasitesi

arkadaşlar selamın aleyküm. normalde yaptığım spor boks fakat kondisyon olarak çok ama çok yetersizim. bu yüzden kondisyonumu geliştirme amaçlı fitness'a başlayacağım. sizce ne kadar sürede kondisyonumu toplarım, ciğerlerimi acayip açarım ve canavar gibi olurum?

 

Geçen yaz katıldığım kosu mulakatında diğer sporculara gore nefes nefes kalmistim. Ağırlık kaldırmak nefesi acmakta o kadar etkili degil sanirim.. Yuzme tavsiye ederim..
Bu arada kondisyondan kastın guc-kas ise fitness doğrusu olur tabii..

 

güç + ciğer kapasitesi dostum. yani ben normal insanlardan daha çabuk yorulan bir insanım normalde. birazcık hareket edeyim nefes nefese kalırım hemen. nefesimi öyle bir açmak istiyorum ki o 10 dakika dövüşmek bana koymasın

 

Uplayayım

 

Bu arada astımının filan olmadığına emin misin ? O da adamı çabuk nefessiz bırakır. Ben de bu durum mevcut olduğu için ben de çabuk nefessiz kalıyorum.

 

Valla hiç bilmiyorum ki, ama astım olsa krize girerim herhalde

 

Bunun için ağırlıktan ziyade kardiyo çalışmalarına ağırlık vermeniz lazım.