kondisyon antremanı

[Y4RGIC]

merhabalar
kondisyonumu aratırmam lazım
her akşam koşuyorum göbek var eritmek için
ama hemen tıkanıyorum yani 30 40 metre koşuotrm tıkanıyorum nefes nefese kalıyorum
sigara da kullanmıyorum
bide spor sonrası bacaklarda ağrı oluyor yürüyem,yorum napmalıyım
nefes açma bide ısınma egzersizleri nedir
koşarak ve yürüyüş ayparak kondisoyon kaazınlıp kilo verilirmi

 

[eci]

Bir anda spin atmaya kalkıyorsan tıkanırsın. Seni tıkamayacak tempoyu bulup zamanla arttırabilirsin ama bunu yavaş tempoda bile yaşıyorsan sağlık sorunların olabilir, bir uzmana görünmekte fayda var.