Merhaba arkadaşlar clean bulk için kompleks (bulgur mercimek esmer makarna) yiyecekler yemek yerine beyaz pirinç beyaz ekmek makarna patates yemek daha mantıklıdır demi birde yemek yemek saat kaçta kesilmelidir8 de ana öğün bitirip 10 dada casein alablirmiyiz growth açısından sıkıntı olurmu.
Nasıl bulk yaparsan yap kh ihtiyacını komplex olarak almaya bak,boşuna gereğinden fazladan yağlanmak sana bir artı sağlamıcaktır.
abi iyide kompleks alırsan bu sefer tok olcan kalori alamıycan bu kadar karb yağ yaparmıki ektomorfum bu arada