Kolu Enine Büyütme

[alihancan13531]

Kolu resimde gösterdiğim gibi nasıl enine doğru büyütürüm? ön kol bicepsten daha geniş ve kötü görünümü oluyo kiloyla alakalı bişey mi genetik mi?

General Mobile 4G cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Yafon]

Hummer curl ve z bar geniş tutuşa önem vermelisin enine bir gelişme istiyorsan ağırlıklarda nizama önem ver gelişme olacaktır

 

[carbondioxide45]

İki elle overhead triceps extension hareketi de kalınlık için çok işe yarar. Kolu kalın gösteren tricepstir (kolun 2/3'ünü oluşturur)