vendetta67
Üye
Beyler ağırlığı 22.5kg lik dumbell e çıkardım 7 tekrar yaptım ama ağırlığı omzuma alırken aptallık yaptım baya zorladı o günden beri yani 2 aydır kolum 90dereceden yukari bukukken hafif ağrı oluyor mesela telefona bakarken ağrıyor çok az. duzken bir sıkıntı yok sizce nasıl düzelir spora ara verdim sakatlıktan dolayı değil ağrı geçmezse spora başlama sürem uzar... Bu arada eğer sırtında belli bir bölgede sol veya sağ tarafta ağrısı olan varsa çözebilirim