koltuk altında aşağı doğru inen bölümü nasıl çalıştırabiliriz?

Y

yemin ettim

Üye
Merhabalar herkese bir sorum var koltuk altından aşağı inen bölüm var orayı nasıl çalıştırabiliriz doğrudan göğüsü de etkiliyor sanırım bu çalışma. İmkanlarım ev ortamı ,salona gitmiyorum ,hangi hareketleri yapmalıyım? Burayı nasıl çalıştırabilirim egzersiz falan .Cevaplayan herkese teşekkür ederim
 
Ec0 dedi:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html
Genişletmek için tıkla...


Teşekkür ederim ilginiz için fakat amacım kas yapmak şeklinde değil yani sadece o bölgeyi harekete geçirmek koşmak gibi, yani egzersiz şeklinde hareket biliyormusunuz? Şöyle bir hareket billiyorum ama doğrumudur hiç bilmiyorum. Ayaktayken kolları açıp kapamak sayısı gün geçtikçe 1000i bulmalı zaten 300ügeçince kolun ensen omurgan bir garip oluyor yani ben daha çok nasıl desem kondüsyon için hareket arıyorum yapacağım hareket beni hızlandırmalı dayanıklılığımı arttırmalı çevikleştirmeli amacım kas şeklinde değil yani yada güç şeklinde değil daha çok egzersiz yukarıda bahsettiğim gibi tam olarak ,umarım anlatabilmişimdir .Ama dersiniz ki bu hareket dediğin tariflere uyuyor verdiğiniz linkteki çalışmaları yaparım hocam iyi günler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı