Bicepste 8 (cons. ve cable c. de 10) tekrar tricepste ise 12 tekrar yapıyorum hareketleri. 3 er set her zaman.
Tüm başlara vurucak şekilde uyguluyorum tabiki de ancak merakım şu
12 - 10 - 8 sistemi daha mı etkilidir ?
(Edit : Dünya üzerindeki en aptalca konu kitleme sistemi bu forumda belirtmeden edemiyeceğim)
Tüm başlara vurucak şekilde uyguluyorum tabiki de ancak merakım şu
12 - 10 - 8 sistemi daha mı etkilidir ?
(Edit : Dünya üzerindeki en aptalca konu kitleme sistemi bu forumda belirtmeden edemiyeceğim)