Kollarımdaki ağrı ?

[cazkopat]

arkadaşlar 3 gün önce kol çalıştım ve dün omuz çalıştım. Kollarımda aşırı derece ağrı var pazu kısmında. 3 gündür geçmedi bu gelişme mi ? yoksa overtrain mi yaptık :S

diğer bi soru ise overtrain olduysa bu kasları küçültür mü ? faydası ve zararları nelerdir ?

cevaplarınız için şimdiden teşekkürler...

 

[murat2]

Kolundaki ağrı geçene kadar ağırlık bindirme koluna , mekik çek yada bacak çalış.