Kollarım uzun olduğu için geç gelişiyor yardım lütfen

[serdar1907]

kollarımın uzun olması hacim olarak beni zor durumda bırakıyor. ne yapsam diğer bölgelere göre geç gelişiyor bu da benim motivasyonumu etkiliyor ne önerirsiniz?kafa_

 

[desk]

sıkı çalışmaya devam her uzun kişide bu sorun var ama bi de şurdan bak sen gerekli hacime ulaştığın zaman kısa adamardan daha güzel görünüme sahip olacaksın barbell curl ve eğimli sehpaya oturarak dumbell kaldır bu iki hareket bicepi en cok geliştiren hareketlerdir kanatimce

 

[excreta]

aynı sorun bendede var 6 aydır yapıyorum hala tişörtler koluma oturmuyor haftada 1 gün biceps 1 günde triceps yapıyordum bunu 2 ye çıkaracam bakalım faydası olacakmı

 

[colkurduu]

böle sorulara cevap için beslenemnizi[alnını protein ve karbondiakrat] ve yaptığınız hareketleri yazarsanız daha iyi yardımcı olruz kanatimce