Kollarım neden büyümüyor ?

[moloday]

Merhabalar,
18 yaşındayım, yaklaşık 3 senedir amatör olarak vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum.
Evde spor yapıyorum.
Toplam 60 kg ağırlığım, 2 adet kısa bar ve 1 adet düz halter barım var.

Kollarım 31 cm ve 3 aydır hiç bir gelişme olmadı.
Parçalı kollara sahibim fakat artık kollarımın hacim almasını istiyorum.

Çalıştığım için günde sadece 1 saat spor yapacak vaktim oluyo, önerilerinizi bekliyorum.
Teşekkürler.

 

[doxux]

Son 3 ayda kaç kilo aldın?

 

[moloday]

Son 3 ayda kaç kilo aldın?

Kilomda herhangi bir değişme olmadı, aynı kilodayım.

 

[doxux]

Kilomda herhangi bir değişme olmadı, aynı kilodayım.

Kilo artışı yoksa gelişim de yok demektir. Daha çok yemen lazım.

 

[moloday]

Kilo artışı yoksa gelişim de yok demektir. Daha çok yemen lazım.

Daha çok yiyorum, daha çok yakıyorum değişen bi durum olmuyor.

 

[doxux]

Daha çok yiyorum, daha çok yakıyorum değişen bi durum olmuyor.

Daha da çok ye

 

[Botres]

Size özeniyorum başarın daim olsun.