kollarım büyümüyor

[Salih Tufan]

haftada 4 gün kol çalısıyorum fakat kpollarım gelısmıyor ne yapmalıyım

 

[Gokkker86]

Antreman programını değiştir, hareketleri doğru yaptığından emin ol, beslenme programına bi bak her şeyi bi kontrol et sen baştan en iyisi
haftada 4 gün kolda fazla gibi sanki

 

[Rambo206]

benimki de büyümüyor

 

[M.Erol]

Her ay düzenli olarak ölçüleri göz önüne alarak mı böyle bir söylemde bulunuyorsunuz, yoksa sadece aynadan kollarınıza bakarak mı ?

Şayet ilk seçenekse; Beslenme programınızı, antrenman programınızı ve dinlenme sürelerinizi bir gözden geçirmekte fayda var.İyi bir verim alınan sağlıklı bir antrenman da önem arz etmekte..

 

[semihfrvg]

Haftada 4 kere çalışmamalısın..

 

[kaan atilla sinan]

Bir kas grubunun 1 hafta dinlenmesi gerekir ve beslenmede protein alımına dikkat etmen gerekir.
sadece bicepse değil tricepse de ağırlık vermen gerekiyor.

 

[bordo14]

bende önceden kollarım büyümüyor diyordum sonra ölçünce büyüdüğünü anladım.

 

[skinnyboy]

En kolay ve en rahat verim alınan kas grubu nasıl büyümüyor acaba?

1- Yanlış formda yapıyorsun
2- Ağırlık arttırmıyorsun
3- Çok tekrar yapıyorsun
4- İyi beslenmiyorsun
5- Haftada 2 kez çalışmak yeterlidir(4 nedir?)