kollarım büyümüyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Salih Tufan tarafından 16 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Salih Tufan
    Offline

    Salih Tufan Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    haftada 4 gün kol çalısıyorum fakat kpollarım gelısmıyor ne yapmalıyım
     
    Salih Tufan, 16 Mart 2018
    #1
  2. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman programını değiştir, hareketleri doğru yaptığından emin ol, beslenme programına bi bak her şeyi bi kontrol et sen baştan en iyisi :D:D
    haftada 4 gün kolda fazla gibi sanki :D
     
    Gokkker86, 16 Mart 2018
    #2
  3. Rambo206
    Offline

    Rambo206 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2017
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    benimki de büyümüyor
     
    Rambo206, 16 Mart 2018
    #3
  4. M.Erol
    Offline

    M.Erol Üye

    Katılım:
    16 Mart 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Her ay düzenli olarak ölçüleri göz önüne alarak mı böyle bir söylemde bulunuyorsunuz, yoksa sadece aynadan kollarınıza bakarak mı ?

    Şayet ilk seçenekse; Beslenme programınızı, antrenman programınızı ve dinlenme sürelerinizi bir gözden geçirmekte fayda var.İyi bir verim alınan sağlıklı bir antrenman da önem arz etmekte..
     
    M.Erol, 16 Mart 2018
    #4
  5. semihfrvg
    Offline

    semihfrvg Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2018
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 4 kere çalışmamalısın..
     
    semihfrvg, 17 Mart 2018
    #5
  6. kaan atilla sinan
    Offline

    kaan atilla sinan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bir kas grubunun 1 hafta dinlenmesi gerekir ve beslenmede protein alımına dikkat etmen gerekir.
    sadece bicepse değil tricepse de ağırlık vermen gerekiyor.
     
    kaan atilla sinan, 19 Mart 2018
    #6
  7. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    535
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    bende önceden kollarım büyümüyor diyordum sonra ölçünce büyüdüğünü anladım.
     
    bordo14, 19 Mart 2018
    #7
  8. skinnyboy
    Offline

    skinnyboy Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2018
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    En kolay ve en rahat verim alınan kas grubu nasıl büyümüyor acaba?

    1- Yanlış formda yapıyorsun
    2- Ağırlık arttırmıyorsun
    3- Çok tekrar yapıyorsun
    4- İyi beslenmiyorsun
    5- Haftada 2 kez çalışmak yeterlidir(4 nedir?)
     
    skinnyboy, 30 Mart 2018
    #8

Sayfayı Paylaş