Kardeşim benim dert yanmamın sebebi 4 ayda göğüm 98 den 110 e cıktı omuzum 5 cm genişledi yani vücudumdaki gelişmeye göre kollar çok zayıf kaldı kötü görünüyor artık ben buraya bilgi almaya geldim bu alaycı tavır ne.
--- Mesaj birleştirildi, 9 Aralık 2014 ---
Çok saol kardeşim bilgilerin için. Harekettende çalmıyorum iyice sindire sindire yapıyorum ama ne biliyim çok zayıf kaldı gibi vucüduma göre. Normalde de 1 biceps ondan sonraki gün 1 triceps çalıştırıyorum haftada 3x6 olarak yapıyordum hareketleri bundan sonra 3x8 olarak yapayım ozaman ?
Son düzenleme: 9 Aralık 2014