<<<Kollarım Çok İnce (Resimli) | Özellikle Pazu ile Dirsek Arası<<<

Öncelikle herkese merhabalar. Yaşım 18, boyum 1.75 m , kilom 63. Yazın 1.5 ay fitness salonuna gittim, 4 kilo aldım. Okulların açılması yüzünden bıraktım ama tekrar başlamayı düşünüyorum.

En büyük derdim kollarım ile. Yazın t-shirt giyemedim doğru düzgün, hiç yakışmıyor çünkü. Bu konuyu açmadan önce de forumu dikkatlice taradım ve benimle aynı problemi yaşayan birçok insan gördüm. Konuyu açma sebebime gelirsek:

1. resim:



X: 24 cm

Y: 21 cm

Z: 25 cm

T: 17 cm


2. resim:



A: 26 cm

B: 29 cm



Resimlerde kol ölçülerimi yazdım ve çok ince kafa_ Benim asıl derdim, asıl sorum, 1. resimde Y ile gösterdiğim yeri, yani pazu ile dirsek arasındaki inceliği nasıl doldurabilirim? Bunu hangi hareketle düzeltebilirim?

Şimdiden herkese teşekkür ediyori iyi forumlar diliyorum

Imageshack'e yükledikten sonra resimlerde oluşan bulanıklık için özür diliyorum.

 

29 cm çok aşırı bi incelik yok kas kütlesi arttıkça o inceliğin yok olacağı kanısındayım

 

Evet ben şu an memnunum pazudan, ama pazu ile dirsek arasındaki o incelik çok kötü duruyor

 

triseps kaslarını çaliştirmalısın triseps kasların aşırı geri kalmış onları geliştirirsen o incelik kaybolur dips yapmanı tavsiye ederim

 

hammer yapmanı öneririm

 

Herkes hareket önermiş ama ben sana kilo almanı öneriyorum...
+ olarak ,
Triceps'e biraz ağır gir.

 

+ preacher curl

 

Ben fitness a başladıgımda boy 182 kilo 55 di 1 bucuk ay oldu baslayalı suan kilo 60 oldu kollar 26 dan 29 a cıktı. Sana tavsiyem pazunun yanı sıra arka kola ve omuzlara önem wer. omuz daha önemli diye düsünüyorum cünkü durusu omuz etki ediyor. omuz iyi olunca hareketleri daha iyi yaparsın. omuz arka kol pazu ile o sekli düzeltirsin.. bide en onemlisi halterle pazu calısıyorsan kolları tam olarak ac yarım indirip kaldırırsan dirsekle pazu arası bosluk olur. Adeleti genisletmen gerek cunku aynı problem bendede wardı sora sora ögrendim )))) zamanla kas ördükce vucut o bosluklar kapanacak merak etme calısmaya dewam ))

 

Evet hocam araştırdım, pazunun yukarı ve aşağıya doğru, yani boyca uzaması gerekiyormuş sanırım. En kısa sürede tekrar başlıyorum vg'ye thums: Hedef yaza kadar 75 kilo.

 

benimde hedef 75 ) yaş 18 sen dediğim gibi yap halterle çalısırken kollarını tam olarak indir adele uzasın senin kollar benim kine baya benziyo bilek 18 ön kol 26 pazu 30 D 50 gün önce falan spora basladımda pazu 26 ydı

 

herkes bişey yazmış gerekli gereksiz mesajlardan alacakların şunlar yane özet geçiyorum

hammer curl yap

hareketi yaparken yarım yapma tam indir

hala düzelmiyorsa genetikte olabiliyor örneğin benim hala düzelmedi genetik çünkü

denemediğim şey kalmadı ama unutma ki genetik demeden önce her şeyi denemelisin

 

Ooo çok iyiymiş hocam dumbelllls thums:

Ben kendim için özetlemiştim ama ilk mesajı editleyemediğim için ekleyemedim. Bu konuda benim gibi güçlük çeken arkadaşlar için iyi olmuş hocam, teşekkürler thums:

 

arkadaşa katılıyrum benim kollarım da aynı seviyedeydi kilo alınca doluyor o kısımlar özellikle arka kola yükelnirsen bence daha hoş bir görüntü ortaya çıkıyor(tabi bicepsi de es geçmemek kaydı ile)

 

Benimde kollar böyle 1 aya yakın zamanda 26cmden 29a çıkardım yağranım acayip az 1.81 boy 63 kilo yardımcı olun kolum kaç cm olsa normal görüntü olur ne kadar da olur bu arada son 1 ayda 3kg aldım

 

bi arkadaş vardı sıkmadan 27-28 gibi görünürdü kolu bi sıkardı kendim ölçtüm 34 cm çıktı şaşırdım onunda dirsekle pazu arası çok zayıf tı kilo alamadığından yani kilo aldıkça zaten çalışıyorsun boşluk dolacaktır

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi