Arkadaşlar 2 gün önce ilk antrenmanımı yaptım ve sanırım dumble french hareketi yüzünden şuan kitlenmiş durumdayım. Daha önce 2 kere bb'ye başladım bıraktım, ilk antrenmanlardan sonra ağrı olacağının farkındayım ama şuan durumum bundan çok farklı. Dirseğimin iç bölgesi şiş durumda ve tabiri caizse çok kaslı bodyciler gibi kollarımı kapatamıyorum,açamıyorum. Yüzümü yıkıyamıyorum çünki dirseğim o kadar kapanmıyor. Azerbaycan'da yaşıyorum.Hoca denilen bozuntu(kusura bakmayın) her hareketi yaptırdı bana.Ben hiç bi zaman bu kadar yoğun kol hareketi olan ilk ay programı görmedim. Gözünüzü seveyim yardım edin. Burda doktora gitme gibi bir lüksümde yok( bi sorun varsa doktora gidince daha beter olacağımı biliyorum) Bugün antrenmanım vardı ama gitmedim. Bırakın ant. günlük hareketlerimi yapamıyorum. Ne yapmalıyım?
Kollarımı açamıyorum!!
- Konuyu başlatan Barcode
- Başlangıç Tarihi
tugi190794
Üye
güzelce dinlenmelisin hantallaşmış olmalı kaslar aksine fazla zorlamış da olabilirsin dinlendir geçicektir 3-4 gün sürer 
kas gevşetici sürebilirsin iyi gelicektir yalnız bunu alışkanlık halıne getırme sadece bu dönemlik kullan
kas gevşetici sürebilirsin iyi gelicektir yalnız bunu alışkanlık halıne getırme sadece bu dönemlik kullan