Kolda Damar Nasil Belirgin Olur? YARDIM

[thef7cker]

Merhabalar yeniden bi sorum olucak hep kolumda damar gözükmesini istemisimdir biraz belirgin bile olsa yeter benim için salona gidiyorum ama 14 yaşındayım Hocam yaşıma göre program hazırladı + olarak kendim başka Hareket yapmıyorum.
Boyum: 1.61
Yaş:14
Kilo: 48
Acaba napmam lazım çıkmasi için

 

[Sawtain]

yaş konusuna girmeden genel bir bilgiyi yazayım
yağ oranı düsür
bol bu ic
l arjinine iceren besinler tuket
kardiyo yap
yüksek tekrarlı kol antremanı yap pump ı yakala

 

[Buhara91]

Sadece bana mı garip geliyor kolda damarların gözükmesinin istenmesi :S

 

[Rasimss]

Ben arginine kullandım , bilek damarlarım çıktı şaka yapmıyorum , marka söyleyemem ama kollarımdada çıktı ama şu şekilde "kolumu uzatınca yeşil damar görünüyor dışarıya doğru çıkmadı ve normal kolum yerdeyken damar yok , yağ oranım fazla olduğu için"
Bu lafımı dinleyip alırsan bile günahı benim boynuma geçmesin[DOUBLEPOST=1519115310][/DOUBLEPOST]Arada bir ayna karşısında göğüste ve omuzda yeşil damar çıkıyor ama içeriden görünüyor

 

[emirhan26]

Vücudundaki yağ oranını düşürmeden damarlanmayı sağlamak çok zordur.Aşağıdaki yazıda detaylı bir biçimde anlatılmış istersen okuyabilirsin.
https://www.vucutgelistirmeci.net/kol-damari-cikarma/

 

[Erim Sönük]

Sadece bana mı garip geliyor kolda damarların gözükmesinin istenmesi :S

Hocam damar ne kadar belirgin olursa adale daha büyük gözükür ve daha şekilli gözüküyor

 

[bora20]

Hocam damar ne kadar belirgin olursa adale daha büyük gözükür ve daha şekilli gözüküyor

Adelenin daha büyük ve şekilli görünmesi yağ oranının düşüklüğünden olmasın Yağ oranı düşükken de damarlar belli oluyor zaten.