byormantik
Üye
sabah 3-4 dakika içerisinde hazırlayabileceğiniz bir kahvaltı aynı zamanda öğün arası karbo takviyesi ne zaman isterseniz kullanabileceğiniz bir kilo aldırıcı içecek.
( 100 gr. yulaf + 400 ml süt + 1 tam muz=BLENDER ) eğer gainere çevirmek istiyorsanız içine 1 ölçek protein tozu ekleyebilirsiniz kahvaltıda yanına haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz gayet basit bir tarif.
( 100 gr. yulaf + 400 ml süt + 1 tam muz=BLENDER ) eğer gainere çevirmek istiyorsanız içine 1 ölçek protein tozu ekleyebilirsiniz kahvaltıda yanına haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz gayet basit bir tarif.