Kol kaslarımın gelişimi durdu

evet merhaba herkese, haftada 1 gün 6 biceps 5 tirceps hareketi yapıyorum,
diğer 3 günde ise normal hareketin yanında 4 biceps 3 triseps hareketi yapıyorum ancak kolumun artık büyümedğiğni hissediyorum bu antrenma şeklini 2 aydır uyguluyorum 5 yıllık bodybuilding tecrübem var fakat toplasam 12 ayı geçmemiştir salon sürem. Beslenmeme çok dikkat ederim kilom 85 boyum 181 cm kolum 38 cm bench max desteksiz barbell hariç 75kg .
Görüş öneri tavsiye eleştiri ve yardımlarınıza talibim.

 

bir fotoraf atarmisin abi