Kol Kasları Felç

Merhaba,

Yaş 19, 1 sene önce kadar aylar boyu spor yapıp bırakmıştım. Bir kaç gün önce tekrar başladım, kollara 2x30 şeklinde girdim, ilk gün gayet iyiydi, ufak bi ağrı girmişti sadece, ertesi gün aynı seti bir daha yapınca, kollar mahvoldu. Beslenmem düzenli, yumurta yiyorum, şeker almıyorum, proteini bol tutuyorum, fakat şuan kollarımda inanılmaz bi ağrı mevcut. Resmen kasların parçalandığını hissediyorum, bi yanım iyi bişey diyor. Kaslar proteinle daha güçlü olacak diye, fakat kolumu resmen kıpırdatamıyorum. 2 gündür dinleniyorum sadece karın çalışıyorum. Bu kadar acı olması normal midir?

 

Aylarca spor yapmış olmana rağmen iki gün üst üste 2x30 triceps ve biceps çalışıyorsan problemin büyüğü kolda değil demektir...