abdurrahmank
Üye
Merhaba arkadaşlar ben sizlere kol hacmimi nasıl genisletirim hakkında birşeyler sormak istiyirum . ilk olarak 17 yaşındayım boy 183 civarı kilo 74 ama kolların sanki ince duruyor ölçüm yaptığında normal halde 27 cm geldi spor yapmadan sıkıp olcdugumde 30 geldi daha önce hic vücut geliştirme yapmadım nasıl arttirabilirim ev ortamında simdi spor salonuna gidecek vaktim olmuyor cevaplarsaniz çok sevinirim