Kol Gevşemesi ve Mide Bulantısı

Merhabalar, antremandan sonra 15-20 dakika boyunca midem bulanıyor. Su içmediğimden kaynaklı olabilir mi? Ayrıca kollarım gevşedi güçşsüz hissediyorum, yeni başladığımdan kaynaklı mı?

 

Hamlık oluşmuştur vücudunda yeni başladığından dolayı ağır ağırlıklar yerine 2 hafta gibi adaptasyon süreci için daha bededine uygun ağırlıklar deneye bilirsin mide bulantısı bir çok sebep olabilir açlık susuzluk yada yeni başladığından herşeye ağır gireyim diyip kendini yıpratabilirsin kol gevşemesi zahen olan birşey kasların ağırlık kaldırdıkca gevşer yumuşar ve sonra protein senzetezi vs onarılmaya başlar sürekli hergün aynı kas grununu çalıştırma birde düzenli uyku ve iyi peotein ile beslen