İyi günler arkadaşlar Boyum : 185 Kilom : 85 Kol : 42 cm Omuz : 133 Bel : 85 Göğüs : 110 14 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum fakat son 4 aydır kol kaslarımda yarım cm bile gelişim sağlayamadım haftada iki gün kol çalışıyorum Göğüs - Triceps Sırt-Biceps ayrıca kol günüde yapmaktayım.Süper set , drop set gibi teknikleri denememe rağmen sonuca ulaşamadım.Önerilerinizi bekliyorum saygılar.
