Merhaba dostlar vücut geliştirmeyle bu senenin başında tanıştım yaklaşık 9 aydır uğraşıyorum 6 ay salona gittim 3 aydır da evde yapıyorum.
Benim sorunum şu omuz gövde karın göğüs gibi bölgelerimde bariz gelişme oldu herkes de söylüyor ama kollarım nedense bir türlü gelişmiyor eskiden dümdüzdü kollarım hafif bi bombelenme oldu sadece. Soğukken ölçüsünü aldım 31 cm çıktı. Sıkınca sert sağlam bayağı hacim oluyor ama bırakınca sönüyor hemen çok sıkı çalıştım her türlüsünü denedim her gün çalıştım olmadı dinlendir dediler dinlendire dinlendire yaptım olmadı bir türlü olmadı napıcam bilmiyorum artık moralim bozulmaya başladı. Ciddi anlamda güzel besleniyorum protein desteği vs hiçbişey kullanmadım kullanmak da istemiyorum tamamen doğal olsun istiyorum var mı yardımcı olabilecek rica ediyorum lütfen sıkı çalış güzel beslen vs diye tavsiye vericekseniz hiç yazmayın
Ekleme : hareketleri doğru yaptığıma eminim defalarca vidyolarını izledim hocama da danıştım kollarım ağrıyana kadar yapıyorum hepsini ama tık yok yine de
Benim sorunum şu omuz gövde karın göğüs gibi bölgelerimde bariz gelişme oldu herkes de söylüyor ama kollarım nedense bir türlü gelişmiyor eskiden dümdüzdü kollarım hafif bi bombelenme oldu sadece. Soğukken ölçüsünü aldım 31 cm çıktı. Sıkınca sert sağlam bayağı hacim oluyor ama bırakınca sönüyor hemen çok sıkı çalıştım her türlüsünü denedim her gün çalıştım olmadı dinlendir dediler dinlendire dinlendire yaptım olmadı bir türlü olmadı napıcam bilmiyorum artık moralim bozulmaya başladı. Ciddi anlamda güzel besleniyorum protein desteği vs hiçbişey kullanmadım kullanmak da istemiyorum tamamen doğal olsun istiyorum var mı yardımcı olabilecek rica ediyorum lütfen sıkı çalış güzel beslen vs diye tavsiye vericekseniz hiç yazmayın
Ekleme : hareketleri doğru yaptığıma eminim defalarca vidyolarını izledim hocama da danıştım kollarım ağrıyana kadar yapıyorum hepsini ama tık yok yine de
