Kol antremanı hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve excreta tarafından 27 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Son 2 aydır kol antremanımı tek güne ayırdım daha önce göğüs-biceps omuz-triceps şeklindeydi
    Pazartesi - göğüs
    Salı - biceps triceps
    Çarşamba - bacak
    Perşembe - omuz
    Cuma - sırt
    Haftanın 5 günü bu şekilde antreman yapıyorum.
    Kol gününde ilk önce triceps 3 hareket 3 er setten pramit sonra biceps yine 3 hareket 3 er set pramit şeklinde çalışıyorum.Bunun yerine süper set denesem gelişimde fark olurmu yoksa 2 sistemde aynı görevimi görüyor
     
    excreta, 27 Mart 2017
    #1

Sayfayı Paylaş