Kol antreamniyla ilgili bişi sorcam

Barbell Curl
Machine Preacher Curls
Dumbbell Curls
bu hareketlere dumbell hammer eklesem zararı mı olur yararı mı lutfen bilgilendirirmisniz
 
kücük kas gruplarına 3 hareket girmen yeterli fazlası overtraining yapabilir barbell ve dumbell curls aynı hareket sayılır dönüsümlü olarak birini cıkartıp hummer curl ekleyebilirsin
 
Hammer ekle dumble curlu çıkar 3 tane yeterli zaten diğer bölgeleri çalışırken triceps ve biceps çalışıyor

Barbell
Preacher
Hammer

Forearm için istersen 1 hareket sonda yapabilirsin dumbell forearm curl gibi
 
Back
Yukarı