Kol antreamniyla ilgili bişi sorcam

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Emre94C tarafından 16 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Emre94C
    Offline

    Emre94C Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Barbell Curl
    Machine Preacher Curls
    Dumbbell Curls
    bu hareketlere dumbell hammer eklesem zararı mı olur yararı mı lutfen bilgilendirirmisniz
     
    Emre94C, 16 Aralık 2011
    #1
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    kücük kas gruplarına 3 hareket girmen yeterli fazlası overtraining yapabilir barbell ve dumbell curls aynı hareket sayılır dönüsümlü olarak birini cıkartıp hummer curl ekleyebilirsin
     
    dishiwelet, 16 Aralık 2011
    #2
  3. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Hammer ekle dumble curlu çıkar 3 tane yeterli zaten diğer bölgeleri çalışırken triceps ve biceps çalışıyor

    Barbell
    Preacher
    Hammer

    Forearm için istersen 1 hareket sonda yapabilirsin dumbell forearm curl gibi
     
    Cattleya, 16 Aralık 2011
    #3
  4. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    674
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    sıralama yanlış barbel curls
    hammer curs
    preacher olmalı;)
     
    colkurduu, 17 Aralık 2011
    #4

Sayfayı Paylaş