kol çalışırken sıkma-germe-esnetme yöntemi

[ccgg4]

Rich piana bi videosunda söylüyorduda kaslarımı sıkarak çalışıyorum diye, bu tam olarak nasıl oluyor anlamadım , kaslar sıkarak nasıl çalışılır?

 

[ccgg4]

Bilen yokmu

 

[alimanavoglu79]

Bilemedum simdu

 

[Bekci]

itme yada cekme de hareketin zirve noktasinda bir süre bekleyerek calistigin kas agirligi tasirken extradan pump vermeyi kastediyor yanilmiyorsam.Misal Barbell curl yaparken barbell en üst noktadayken kasin agirliktan kasilmasina ilave kendinde kasi bir miktar kasmani kastediyor.Karisik oldu sanirsam ama anlasilir herhalde

 

[ccgg4]

itme yada cekme de hareketin zirve noktasinda bir süre bekleyerek calistigin kas agirligi tasirken extradan pump vermeyi kastediyor yanilmiyorsam.Misal Barbell curl yaparken barbell en üst noktadayken kasin agirliktan kasilmasina ilave kendinde kasi bir miktar kasmani kastediyor.Karisik oldu sanirsam ama anlasilir herhalde

Anladım teşekkürler