Kol Çalışmadan Antrenman Yapmak ?

[destan30]

Göğüs,omuz,sırt ve bacak çalışıp kol çalışması yapmasam olurmu?

 

[Pink Zeppelin]

amacın vücut geliştirme ise optimal olmaz.

 

[FitnessMerdo]

Olmaz kol çalışmazsan dengesizlik olur kaslı göğsün omuzun olur biceps kalem gibi güzel durmaz

 

[Body06]

Göğüs ve omuzu daha iyi çalışabilmek için Triceps (arka kol), sırt için de Biceps (ön kol) güçlü olması gereklidir. Kaldı ki diğer büyük kas gruplarını geliştirdiğini varsaysak bile kollarının bu bölgelerinin epey gerisinde kalmış hali sence hoş bir görüntü yaratır mı?

 

[elite35]

Göğüs,omuz,sırt ve bacak çalışıp kol çalışması yapmasam olurmu?

Göğüs, omuz çalışırken tricepsler
Sırt ve kanat çalışırken de bicepslerin çalıştığını düşünürsek neden olmasın ?
Fakat hangi seviyedesin, güç ve dayanıklılık limitlerin neler, nasıl ve kaç gün antrenman yapıyorsun bunları bilmeden direkt bir cevap vermek sağlıklı olmaz.
Ama belirli bir yol katetmişsen kol çalışmayıp her büyük kas grubuna ekstradan bir birleşik (compound) egzersiz ekleyerek kollarının daha fazla çalışmasını sağlayabilirsin.
Örneğin: Göğüste 2 press yerine 3 press. Sırtta 2 row yerine 3 row.