merhaba boy 177 kilo 74 yağ oranim 13-17 arasi birşey diye tahmin ediyorum hedefim yağ yakmak
programım su olucakti 1 saatlık koşu bandı
5 dk 6.5 da yürüme 10 dk 11 de koşma öyle öyle 1 saat
bi arkadaş 20 30 dk yap dedi sprintli felan ama bu yaziyi okuduktan sonra benim programı daha mantıklı yada sizce? programım iyimi ?
" interval koşu, sprintler ile "yağ yakımı " pek verimli olmaz...neticede yağ yakımı "aerobik faz "ile ilgili bir kavramdır...yani, "okisjen "ile tepkimenin belirli bir süreden sonra devreye girmesi ile oluşur , ki bu da ancak" alçak yoğunluk ve uzun süreli hareket türleri "ile mümkündür...
ve, genelde ,yağ yakımı 30-35 dakika sonra başlar..."
programım su olucakti 1 saatlık koşu bandı
5 dk 6.5 da yürüme 10 dk 11 de koşma öyle öyle 1 saat
bi arkadaş 20 30 dk yap dedi sprintli felan ama bu yaziyi okuduktan sonra benim programı daha mantıklı yada sizce? programım iyimi ?
" interval koşu, sprintler ile "yağ yakımı " pek verimli olmaz...neticede yağ yakımı "aerobik faz "ile ilgili bir kavramdır...yani, "okisjen "ile tepkimenin belirli bir süreden sonra devreye girmesi ile oluşur , ki bu da ancak" alçak yoğunluk ve uzun süreli hareket türleri "ile mümkündür...
ve, genelde ,yağ yakımı 30-35 dakika sonra başlar..."