Koşu Bandi ile Zayiflama ve yag yakma

Doguncay dedi:
Kardeş foruma link versem uygun olmaz. Kısaca bu da bir kardiyo programı. Depar ve dinlenme periyotlarından oluşuyor.
Google'a "high intensity interval training" yazıp aratırsan bir çok bilgi çıkacaktır.
Kolay gelsin...
Genişletmek için tıkla...
b6dbb25d8e8b06417bf56d89b9b6e162.jpg



Hocam dediinjz gibi hiit cardiyoya bugunden itibaren basladim 4 dakika tempolu yuruyus 7kmde,4 dakika kosu 12 kmde bu sekilde 70 dakika civari antreman yaptim ve daha onceki antremanlarima gore daha rahat ve daha az yorgun hissediyorum kendimi ve onceki antremanlarimda kendimi paralayarak yaptigim kosuda calorinin aynisini hiit antremanda
Daha saglikli bir sekilde yaptigimi dusunuyorum.



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
70 dakika fazla. Süreyi kısaltmazsanız ileride eklem problemleriniz olacak.
Kas çalışmayı unutmayın. Tartıya çıktığınızda giden kiloların ne yazık ki hepsi yağ değil. Su ve kas da kaybediyorsunuz. Kas kaybını minimuma indirmek için ağırlık da çalışmalısınız.
Kolay gelsin...
 
Doguncay dedi:
70 dakika fazla. Süreyi kısaltmazsanız ileride eklem problemleriniz olacak.
Kas çalışmayı unutmayın. Tartıya çıktığınızda giden kiloların ne yazık ki hepsi yağ değil. Su ve kas da kaybediyorsunuz. Kas kaybını minimuma indirmek için ağırlık da çalışmalısınız.
Kolay gelsin...
Genişletmek için tıkla...
Tesekkurler sizce kac dakikalik antreman yapmam gerekiyor


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı