bilalzeynel
Üye
Merhaba ben bir spor salonuna yeni yazıldım 110 kiloyum 162 boyum var hareketsiz bir yaşam sürüyordum. Programımda 30 dk koşu bandında tempolu yürüyüş ve 30 dk yatay bisiklet var. Benim sormak istediğim bana söylenen koşu faydalı değil tempolu yürüyüş yapmam doğrultusunda. Ben bu koşu bandında max. 5.5 hıza göre nasıl bir program yapmalıyım? örneğin 10 dk şu hız eğim bu şeklinde yağ yakımım için program verebilirmisiniz?