Koşu bandında yürümek

[MoonLife01]

Merhaba arkadaşlar ben eklemler im zarar görmesin diye koşu bandinda sabah ac karnına 5Km\S hiz , Egim 11 de 90 dakika yürüyorum zayiflamak için illa koşmak mi lazim ?

Yağ ve kilom biraz fazlada

 

[octeniskrup]

Cok kiloluysan, yurumek en mantiklisi, hatta eliptical daha az yuk bindirecek eklemlerine...

 

[MoonLife01]

Cok kiloluysan, yurumek en mantiklisi, hatta eliptical daha az yuk bindirecek eklemlerine...

115 kiloyum

 

[stefan35]

tabikide uzun bir yürüyüş de ter atmana zayıflamana yardımcı olur

 

[MoonLife01]

tabikide uzun bir yürüyüş de ter atmana zayıflamana yardımcı olur

Dostum basen bölgem çok geniş onu nasıl eritebiliriz.
Çok kola içen birisiydim spora başladıktan sonra bıraktım ekmegide bıraktım hic ekmek yemiyorum sabahlarıda dedigim gibi yürüyorum bayada ter atıyorum ne yapmam lazım başka

 

[stefan35]

bisiklet ve eliptik ile çalışmaya devam etmelisin 15 er 20 şer dakika da bunlarda çalış basen ve bel için idealdir

 

[BisikletciMert]

Kesinlikle kardiyo yapmalısın günden güne artırırsın temponu

 

[MoonLife01]

Kesinlikle kardiyo yapmalısın günden güne artırırsın temponu

Dostu sabah 6:30da yürüyüşe başlayıp 8:00 da geri birakıyorum ekmek bıraktım hiç tüketmiyorum kola alışkanlıgım çok şükür azalttım haftada 1 içiyorum gün boyu haraket etmeye çalışıyorum işte günlük aktivitem bu

 

[BisikletciMert]

Yavaş tempo koş bence çekebiliyorsan şınav mekikde çek