Koşu Bandı ve Dumbell

[Çağatay Kalınağa]

Merhabalar. Bende biraz göbek var onu eritmeye çalışıyorum, bir yandan da hafiften kaslar sıkılaşsın ya da hafif büyüsün istiyorum. Programları vs okudum ama ben saçma bir hareket yaptım geçen, ne kadar doğrudur yanlıştır onu merak etmiştim.

Koşu bandında 5 ile yürürken demir dumbelle 2,5 kg ekleyip(tahminen 3,5 kg falan olmuştur) onunla omuz, biceps, triceps ve birkaç(kolu sağa doğru açma ismini unuttum) vs hareketler yaptım. Koşuyla onu aynı anda yapmanın bir sakıncası var mıdır?

Denememin sebebi de yürüyüş/koşu yaparken ellerimin boşboş kalmasından duydugum kayıp hissi

 

[SiR_Arawn]

Merhaba göbek eritmek istiyorsan , öyle ilginç şeyler ekleme Mazallah düşersin felan , 5 ile yürüyüceğine hızı artır , nabzın artsın 125 ve üstü nabızda olmaya bak kardiyo yaparken.Zaten hız artınca 2. 3. dakkası ellerini hatırlamayacaksın ama ellerimizi kullandığımız kardiyo çeşitleride var dans vbz veya insanity tarzı ev antremanı videoları (Insanity Workout, Tapout XT , P90x) gibi onlarada bakabilirsin.