Koşu bandı ile bacak inceltme/sıkılaştırma basen eritme

Koşu bandı ile bacak inceltme/sıkılaştırma basen eritme...Herkese merhaba, az önce buraya üye oldum ve aklıma en çok takılan konuyu size danışmak istedim.Öncellikle spor geçmişim neredeyse hiç yok,19 yaşındayım bacaklarım kalın ve sarkık basenlerimde var boyum kısa olduğundan dolayı daha da kısa gözüküyorum.Evdeki koşu bandını kullanmaya karar verdim fakat hangi hızda ne kadar süreli tempolu yürüyüş yapacağımı bilmiyorum.Birçok kişiyi koşmanın ve squad'ın basenlere iyi geldiğini söylüyor ama 6 ay önce diz kapağım çıktığı için squad yaptığımda diz kapağımda zorlanmalar oluyor o yüzden tempolu yürüyüşle bacaklarımı ve basenimi inceltme şansım var mı,koşu bandındaki hız kaç olmalı,hızı bir arttırıp bir azaltarak mı yürümeliyim?Bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum dediğim gibi spor geçmişim hiç yok bundan dolayı doğal olarak pek birşey bilmiyorum lütfen bundan dolayı kırıcı olmayın.Teşekkürler...

 

Ağırlık çalışması yapmanı tavsiye ederim. Bu demek olmuyor ki koşma ! Koşacaksın tabi ki ama bunun yanında ağırlıkta çalış, sana tavsiyem kendini tanı ve ona göre kendini bilgilendir. Herkes kendine göre kendi doğrularını çizmiş durumda..

https://www.youtube.com/user/savascebeci