Merhabalar,
Yaşım 39, yaklaşık 2,5 yıldır 6-7km arası yürüyüş yapıyorum, son 6 aydır 7 kilometrenin 5 km sini koşuyorum. Koşuya akşam işten geldikten sonra bir şey yemeden gidiyorum, eve geldiğimde mekik hareketlerimi yapıp duşumu alıp yemeğimi yiyiyorum.
Ancak bu aktivitelerden sonra başımda hafif bir ağrı ve sanki tansiyonum düşmüş gibi hissediyorum.
Haftanın 5 günü koşuyorum ve bu aktiviteye ek olarak 1er gün aralıklarla vücut ağırlığımla çalışıyorum (barfiks, şınav) bu günlerde protein ağırlıklı besleniyorum, tavuk göğsü, ton balığı gibi.
Şimdi sizden ricam, buradaki bilgili arkadaşlara sormak istiyorum, koşuya başlamadan önce bir tane muz falan mı yemeliyim, ya da bir şey yemelimiyim? koşudan sonra 1 - 1,5 saat uzansam bile dinlenmiş hissedemiyorum. Sizce sebebi ne olabilir.
Teşekkür ederim.
Yaşım 39, yaklaşık 2,5 yıldır 6-7km arası yürüyüş yapıyorum, son 6 aydır 7 kilometrenin 5 km sini koşuyorum. Koşuya akşam işten geldikten sonra bir şey yemeden gidiyorum, eve geldiğimde mekik hareketlerimi yapıp duşumu alıp yemeğimi yiyiyorum.
Ancak bu aktivitelerden sonra başımda hafif bir ağrı ve sanki tansiyonum düşmüş gibi hissediyorum.
Haftanın 5 günü koşuyorum ve bu aktiviteye ek olarak 1er gün aralıklarla vücut ağırlığımla çalışıyorum (barfiks, şınav) bu günlerde protein ağırlıklı besleniyorum, tavuk göğsü, ton balığı gibi.
Şimdi sizden ricam, buradaki bilgili arkadaşlara sormak istiyorum, koşuya başlamadan önce bir tane muz falan mı yemeliyim, ya da bir şey yemelimiyim? koşudan sonra 1 - 1,5 saat uzansam bile dinlenmiş hissedemiyorum. Sizce sebebi ne olabilir.
Teşekkür ederim.
