merhaba arkadaşlar spora daha önce gidiyodum ama bıraktım(1yıllık gitmişliğim var kas yapısı gögüs ve omuzlar cok iyi vucuda göre) zayıfım. 1.78 boy 70 kiloyum ve göbek bölgesi dümdüz olmasına rragmen baklava yok ve bel kenarında yağlanma var 5-6 gündür koşuyorum 45dk. sizce koşmaya devam ediyim mi?
ben söyle düşündüm bel bölgesinde ki yağlanmayı giderip tekrar fitnessa başlamayı düşünüyorum cünkü koşu yorucu oluyo bide üstüne agır calısıp kas kaybı yaşamak istemiyorum(evde sınav barfiks çekiyorum) önerisi olan arkadaş var mı? Ne yapmalıyım ve hatalı bir şey yapıyo muyum?
ben söyle düşündüm bel bölgesinde ki yağlanmayı giderip tekrar fitnessa başlamayı düşünüyorum cünkü koşu yorucu oluyo bide üstüne agır calısıp kas kaybı yaşamak istemiyorum(evde sınav barfiks çekiyorum) önerisi olan arkadaş var mı? Ne yapmalıyım ve hatalı bir şey yapıyo muyum?
