Koşarken bacağıma ağrı girdi

[supragt]

Arkadaşlar merhaba. Bir hafta öncesinde sigarayı bırakmamla birlikte spora başladım ve hergün akşamları 3 - 4 km tempolu bir şekilde koşuyorum. Fakat dün evden dışarı çıkar çıkmaz koşmaya başladım ve sol bacak kasım ağrımaya başladı. Bunun nedeni hiç ısınmadan koşmam olabilir mi ?

 

[shaq]

Başlığı görür görmez aklıma ilk ısınma gelmişti. Bence temel nedeni o. Spor öncesinde kesinlik ısınma sonrasında ise soğuma hareketlerini yapmak lazım.

 

[boksbody]

tabiki olabilir
olmayabilirde
sen yinede üstüne fazla gitme
biraz dinlen sonra yavaş koşu ile başla
ama önce esneme hareketlerini himal etme

 

[brhmcr]

Kosmadan once jogging ile baslayip daha sonra esnetme germe yaptiktan sonra ilgilendiginiz tempoya cikmakta fayda var. Su an icin dinlendiriniz, agri devam ederse doktora danismalisiniz.

 

[jan1]

Arkadaşlar merhaba. Bir hafta öncesinde sigarayı bırakmamla birlikte spora başladım ve hergün akşamları 3 - 4 km tempolu bir şekilde koşuyorum. Fakat dün evden dışarı çıkar çıkmaz koşmaya başladım ve sol bacak kasım ağrımaya başladı. Bunun nedeni hiç ısınmadan koşmam olabilir mi ?

Futbolcular bile ısınmadan sahaya cıkmazlar.sen lif yırtmadına dua et.
Bende 3 aya yakın hemen hemen hergün 1.5 saat koşuyorum .Isınmadan ne agırlık çalısılır nede koşulur.