Kilomu / yağ orani bel çevresimi ?

[Clean]

Arkadaşlar öncelikle merhabalar forumda yeni sayilirim vücudum şöyle:
Boyum 175
kilom 79
yaş 15
göğüs 98
bel 93
6 ay öncesine kadar 97 kilo idim şimdi ise 79 kiloyum vücudum kilo verirken spor yapmadiğim için sarkti bu sarkiklari toparlamak için kilo vermemmi gerek yoksa kilom böyle kalsada 77-78 civari kalsada bel çevremi inceltsem yağ oranimi azaltsam normale dönermiyim diyecektim şimdiden yardimci olan arkadaşlara teşekkür ederim iyi forumlar...

 

[RaJeV]

O dediğini yapman senelerini alır. Normal kilona dönmek için başta bi 15 kilo vereceksin. Sağlıklı olmasını için de 6 ayda falan vermen gerekir. Daha sonrada 15kg kas yapacaksın. 15kg kas yapmak hiç ama hiç kolay bir şey değildir

 

[Clean]

Kardeşim 60-65 kilo felan olmak istemiyorum yani nasil desem omuzum geniş sayilir vücut geliştirme yapmadan 113 olmasi lazim zayiflik yakişmaz diye düşünüyorum benim hedefim kilolu görünümden uzaklaşmak kötü durmadanda kalipli olmak bunun için yağ yakmam yetersiz olur diyorsun heralde yanliş anlamadiysam ?