Flavus
Üye
Herkese selamlar bu sporda 2. ayım(salonda) yarın doluyor.(Evde 1 ay dumle çalışmıştım 3 ay diyebiliriz).İlk başladığımda 79 kiloydum ve pazularım 34 cm di dün ölçtüğümüzde ise 77 kilo ve pazumun 38 cm olduğunu gördük.
Boyun 1.78 ve 77 kiloyum kaslarım yağların içinde kalıyor .Ama nasıl yapacam bilmiyorum eğer 5-6 kilo verecek kadar zaman kas çalışmazsan tüm kasları vücut parçalar diyorlar.Kas yapımıyla beraber yağ yakımı veya kasları mevcut şekilde tutarak nasıl kasların üstündeki yağları yakabilirim veya ne şekilde beslenmeliyim yardımcı olursanız çok ama çok minnettar kalırım.Çalışma programı olarak bodyforumdaki programı kullanıyorum 1 gün gidip 1 gün dinlenileni...
Şimdiki beslenmemde ekmek,kola,cips,kızartma ve yağlı yemeklerden uzak duruyorm.Daha çok yumurtabeyazı,lightsüt,tavuk,balık,pirinç,makarna tüketiyorum.Yanlışlarım neler bilmiyorum.
Yanlışlarımı ve yapmam gerekenleri belirtirseniz çok minnettar kalırım.Şimdiden teşekkürler ....bench_O
Boyun 1.78 ve 77 kiloyum kaslarım yağların içinde kalıyor .Ama nasıl yapacam bilmiyorum eğer 5-6 kilo verecek kadar zaman kas çalışmazsan tüm kasları vücut parçalar diyorlar.Kas yapımıyla beraber yağ yakımı veya kasları mevcut şekilde tutarak nasıl kasların üstündeki yağları yakabilirim veya ne şekilde beslenmeliyim yardımcı olursanız çok ama çok minnettar kalırım.Çalışma programı olarak bodyforumdaki programı kullanıyorum 1 gün gidip 1 gün dinlenileni...
Şimdiki beslenmemde ekmek,kola,cips,kızartma ve yağlı yemeklerden uzak duruyorm.Daha çok yumurtabeyazı,lightsüt,tavuk,balık,pirinç,makarna tüketiyorum.Yanlışlarım neler bilmiyorum.
Yanlışlarımı ve yapmam gerekenleri belirtirseniz çok minnettar kalırım.Şimdiden teşekkürler ....bench_O
