Myantal
Üye
Boy 1.78
Kilo 66
Yaş 16
Daha önceden 1 ay salona gittim fakat salon bana uzak olduğu için evimde çalışmaya başladım kendi vücut ağırlığımda çalışıyorum. Programım;
10x10 Şinav
30 Saniye dinlenme
Toplam 100 şinav
Karın kasları içinde
200 düz mekik çekiyorum
50 Tane Sol dirseğimi sağ dirseğime çarprazlayak mekik
50 Tane Sağ dirseğimi sol dirseğime çarprazlayarak mekik
Antremanı tok karna yapıyorum beslenmem normal akşam yemekleri yani yiyeceklerime pek dikkat etmesemde günlük protein ihtiyacımı fazlasıyla alıyorum gerek yumurta gerek pekmez olsun.
Antremandan sonra 2 elma yiyorum karın kasları için sizce uygun mu?
Kilo 66
Yaş 16
Daha önceden 1 ay salona gittim fakat salon bana uzak olduğu için evimde çalışmaya başladım kendi vücut ağırlığımda çalışıyorum. Programım;
10x10 Şinav
30 Saniye dinlenme
Toplam 100 şinav
Karın kasları içinde
200 düz mekik çekiyorum
50 Tane Sol dirseğimi sağ dirseğime çarprazlayak mekik
50 Tane Sağ dirseğimi sol dirseğime çarprazlayarak mekik
Antremanı tok karna yapıyorum beslenmem normal akşam yemekleri yani yiyeceklerime pek dikkat etmesemde günlük protein ihtiyacımı fazlasıyla alıyorum gerek yumurta gerek pekmez olsun.
Antremandan sonra 2 elma yiyorum karın kasları için sizce uygun mu?