Kiloma,boyuma,yaşıma göre bu program uygun mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Myantal tarafından 14 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Myantal
    Offline

    Myantal Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boy 1.78
    Kilo 66
    Yaş 16

    Daha önceden 1 ay salona gittim fakat salon bana uzak olduğu için evimde çalışmaya başladım kendi vücut ağırlığımda çalışıyorum. Programım;


    10x10 Şinav
    30 Saniye dinlenme
    Toplam 100 şinav

    Karın kasları içinde

    200 düz mekik çekiyorum
    50 Tane Sol dirseğimi sağ dirseğime çarprazlayak mekik
    50 Tane Sağ dirseğimi sol dirseğime çarprazlayarak mekik

    Antremanı tok karna yapıyorum beslenmem normal akşam yemekleri yani yiyeceklerime pek dikkat etmesemde günlük protein ihtiyacımı fazlasıyla alıyorum gerek yumurta gerek pekmez olsun.
    Antremandan sonra 2 elma yiyorum karın kasları için sizce uygun mu?
     
    Myantal, 14 Şubat 2012
    #1

Sayfayı Paylaş