Kilom neden hep "sabit" arkadaşlar?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Adamin_Ham_Maddesi tarafından 11 Şubat 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    kilom inmiyorda çıkmıyorda ne yapıcam bilmiyorum
     
  2. heraxles
    Offline

    heraxles Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2018
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    inmiyor veya çıkmıyor diye birşey yok yaptığın diyetleri ve idman sistemini yazmadan bişey söylemek zor.
     
  3. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    Hocam haftanin üç günü (pazartesi carsamba cuma) spora gidiyorum. Agirlik calisiyorum sonrasinda 30dk bisiklet yapiyorum.

    Yemek konuusnda
    haftanin iki gunu pilav salata et yemegi
    Haftanin 3 gunu bulgur salata et yemegi yiyorum.
    Hafta sonu abartmayacak sekilde yemek yiyorum cheat yapiyorum
     
  4. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut hep aynı şeyleri aldığından tepkisiz kalıyor olabilir. Yediğiniz besinleri farklılaştırmayı deneyin. Salata yerine turşu yiyin. Bulgur yerine kinoa, chia yiyin. Bunlar sadece misal tabi.
     
    Adamin_Ham_Maddesi bunu beğendi.
  5. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tek açıklaması var... kalori açığı oluşturamıyorsun , mutfak tartısı kullanarak yeme alışkanlığı edin
     
    Adamin_Ham_Maddesi bunu beğendi.
  6. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    Hocam bu pilavi falan yemesem agirliga guc yetmiyor. Bisikleti arttiraam bi faydasi olur mu acaba
     
  7. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.417
    Beğenileri:
    693
    Ödül Puanları:
    123
    Tartıda değişim olmaması vücudun sabit kaldığı anlamına gelmez. Hatta tartı ölçümü genel olarak pek bir anlama da gelmiyor aslında. Ağırlıklar artıyorsa kas gelişimi var demektir. Tartı yerine mezura ile ölçü alarak takip et.
     
    Adamin_Ham_Maddesi bunu beğendi.
  8. heraxles
    Offline

    heraxles Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2018
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    vucudun yağ rezervlerini kullanması için dışardan aldığın enerji kaynaklarını minimuma indirmen gerek buna keto denir kısaca. ağzına bir tane tatlı at konu kapanır o hafta istediğin diyeti yap istersen hicbirşey yeme vucut depoları kullanmaz yediğini kullanır ve tekrar beklemeye geçer. dışardan karbı şekeri ve diğer enerji kaynaklarını kestikten sonra vucut 1 hafta beklemeye geçer sonrasında yağ depolarını kullanmaya başlar bu aşamada yiyeceğin yemekler belli : yeşillik çok az olmak üzere et. yeteri kadar besin alırsan vucut ketodan çıkacaktır az olması bu yüzden. kilo aldığım zaman hep ketojenik diyet yaparım çünkü karb açığı diye bir olay yok kardeşim o alt karın asla erimiycek test edilmiştir. bir şeyi yapıcaksan tam yap yada hiç yapma yok karb açığıymış yok kas korumak için yüksek proteinli diyetmiş adama derlerki ulan dangalak zaten protein en sağlam enerji kaynağı neyin kilosunu veriyorsun sen o yağlar depoda beklemede kalacak aldığın o proteinde sentezlenip enerji kaynağı olarak kullanılır. kasa biraz zor gider o protein. zayıflamanın tek yolu var oda yeşilliktir kardeşim ölmemek içinde mecburi et o bile olmaması gerekir normalde.
     
  9. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    Dogru diyorsun degisim var tesekkur ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Şubat 2019 ---
    Hocam deniyorum ama karb almayinca agirlik kalkmiyor. :.... ((
     
  10. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.417
    Beğenileri:
    693
    Ödül Puanları:
    123
    Keşke ketojenik diyetin ne olduğunu bilip öyle yazsaydın okuyup inanan biri çıksa vay haline. Ketojenik diyet vücudun öncelikli enerji kaynağını değiştirmeye yönelik bir sistem. Beslenme planlanırken karb sıfıra yakın alınır, lifler bu hesabın dışında tutulur, bol yağ ve orta halli protein ile günlük enerji alınır. Vücudun öncelikli enerji kaynağı karbonhidrattır, bunu bulamadığı için genelde 3-4 içinde glikojen depolarını boşaltır ve sonrasında yağ yakımı başlar ki bu duruma da ketosis denir, vücut artık ana kaynak olarak yağları kullanmaya başlar. Genel olarak kulaktan duyma bilgi ile değil mutlaka doktor kontrolünde ve tavsiyesi ile uygulanması gereken bir sistem. Yanlış hatırlamıyorsam epilepsi hastalarının tedavi sürecinde etkili olduğu söyleniyordu. Sağlıklı bireylerde uygulanmasının uzun vadeli sonuçları hakkında çok fazla çalışma yoktu sanırım yada ben hatırlamıyorum. Maalesef magazin dergileri, asosyal medya (youtube/instagram) fenomenleri sebebi ile moda haline gelmiş bir sistem.

    Yağlara gelecek olursak genel olarak vücudun acil durum depolarıdır, bu yüzden de vücut kolay kolay yağ yakmak istemez. Kötü beslenme alışkanlıkları ile metabolizmada sorunlar meydana geldiğinden aşırı yağlanma gözlenir. Doğru planlama ile vücuda gerekli düzeyde enerji sağlandığında depolamaya ihtiyaç olmadığı sinyalleri ile yağ yakımı başlar ki bunun için kalori açığı gerekir. Belki istisnai genetik özelliklere sahip kişilerde kalori fazlası ile de bu sağlanabilir ama emin değilim. Normal bir birey hangi diyet sistemini uygularsa uygulasın yağ yaktıran ana etken oluşan kalorik açıktır.

    Proteine de en sağlam enerji kaynağı demişsin önüne çeşitli hitap kelimeleri kullanarak buna gülsek mi ağlasak mı bilemedim. Yaşamsal faaliyetler için gerekli, yağlar ile birlikte vücudun kolay kolay kullanmak istemediği bir diğer makrobesin kendisi. Zaten vücudun öncelikli amacı alınan proteinin kaslara gönderilmesi değil. Önce yaşamsal faaliyetler için gerekeni kullanır artanı da antremanda zarar gören kasları tamir etmek için gerekli bölgelere yönlendirir. Daha fazlası varsa beslenmeye göre belki glikojene çevirip depolar ve hala artan varsa onu da üreye çevirerek atar. O yüzden çok fazla protein tüketenlerin kan tahlillerinde üre miktarı yüksek olur ve bu da böbreklere zarar verme potansiyeli olan bir durum.

    Dipnot: Uzman değilim, yazdıklarımdan o hava çıkabilir ama tamamen okuyarak öğrendiğim şeyler.
     
  11. Lie
    Offline

    Lie Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    -
    Kalori açığı oluşturduğun sürece kilo kaybı yaşarsın. Yok ketoymuş yok sadece yeşillik yemekmiş gerek yok. Agresif olmayan kalori açığı (300-500) + düzgün antrenman sistemi ile kilo da verirsin yağ da yakarsın. Hatta daha az kalori açığı bırakarak yağ kaybedip aynı zamanda kas da kazanabilirsin.
     
  12. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana da Ketojenik diyet, vücut geliştirme yapanlar için uygun değilmiş gibi geliyor. Karbonhidratı minumuma indirirsek, antrenmanlardan istediğimiz veriyi alamayabiliriz.
     
  13. heraxles
    Offline

    heraxles Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2018
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yazdiğim şeyin aynısını laf sokucam diye gereksiz ayrıntılara girerek yazmışsın. bu kadar çabalama komik duruma düşüyorsun.
    "doktor kontrolü, glikojen" :D. şuan aldığım dersi anlatiyor adam bana buraya bi dökülsem aklı durucak :D anlattığımda gayet sade ve açıktır dışardan alınan bir enerji kaynağı vucudun yağ rezervlerini değil sizin aldığınız kaynağı kullanmasına
    neden olur. ketojenik diyette aslında bir karb açığıdır ancak bu açık çok fazladır karbı sadece yeşillikten en fazla 40 gram olacak şekilde alınmalı yanındada bir parça et yenmelidir. tüm diyetler karb açığıdır zaten hiç karb almadığın bir diyet olamaz öyle bir besin yok çünkü olsa bile hiç karb olmadan yaşayamazsın. sen gidipte alman gereken karba yok efendim 400 500 kalori düşürdüm dersen vucut seni halsiz bırakır aldığın karbıda idareli kullanır depolarında dolu bir şekilde kalmaya devam eder.
     
    Son düzenleme: 12 Şubat 2019
  14. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.417
    Beğenileri:
    693
    Ödül Puanları:
    123
    Yazdığın şeylerin farkında olsan bir de. Şu paragrafını tekrar oku ve bu yazdığınla aradaki alakasızlığı gör. Dersini almış olabilirsin ama aktarmayı beceremediğin ortada.
    "vucudun yağ rezervlerini kullanması için dışardan aldığın enerji kaynaklarını minimuma indirmen gerek buna keto denir kısaca. ağzına bir tane tatlı at konu kapanır o hafta istediğin diyeti yap istersen hicbirşey yeme vucut depoları kullanmaz yediğini kullanır ve tekrar beklemeye geçer. dışardan karbı şekeri ve diğer enerji kaynaklarını kestikten sonra vucut 1 hafta beklemeye geçer sonrasında yağ depolarını kullanmaya başlar bu aşamada yiyeceğin yemekler belli : yeşillik çok az olmak üzere et. yeteri kadar besin alırsan vucut ketodan çıkacaktır az olması bu yüzden. kilo aldığım zaman hep ketojenik diyet yaparım çünkü karb açığı diye bir olay yok kardeşim o alt karın asla erimiycek test edilmiştir. bir şeyi yapıcaksan tam yap yada hiç yapma yok karb açığıymış yok kas korumak için yüksek proteinli diyetmiş adama derlerki ulan dangalak zaten protein en sağlam enerji kaynağı neyin kilosunu veriyorsun sen o yağlar depoda beklemede kalacak aldığın o proteinde sentezlenip enerji kaynağı olarak kullanılır. kasa biraz zor gider o protein. zayıflamanın tek yolu var oda yeşilliktir kardeşim ölmemek içinde mecburi et o bile olmaması gerekir normalde."
    Boşuna göz ardı etmediğimi gösterdiğin için teşekkürler.
     
    Lie bunu beğendi.
  15. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.417
    Beğenileri:
    693
    Ödül Puanları:
    123
    Tüm diyetler karb açığı değil, kalori açığıdır. Bu yüzden low carb, low fat, ketojenik vs gibi farklı farklı sistemler var. Bir de karb vücudun kullanırken dikkat ettiği bir makro değil bulduğunu kullanır, artanı depolar.
    Git derslerine biraz daha çalış, iyice öğren ondan sonra burada ahkam kes.
     
    Lie bunu beğendi.
  16. heraxles
    Offline

    heraxles Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2018
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    madem fark var neden iki cümleyle bunu göstermiyorsun onun yerine bana bak diyorsun çünkü ikiside aynı ve sen yazacak birşey bulamadığın için artık kaçamak laflar sokmaya çalışıyorsun hiçbir açıklaman yok kuru cümleler.
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Şubat 2019 ---
    ahahah bi dakka bi dakka karb kalori değil öylemi cidden çok üzüldüm türkiyede hala böyle insanlar varmış demekki o zaman sana ortaokul bilgisi vereyim 1 gram karb = 4 kalori
    bu sözünden sonra daha fazla konuşmaya gerek yok zaten.
     
    Son düzenleme: 12 Şubat 2019
  17. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.417
    Beğenileri:
    693
    Ödül Puanları:
    123
    Kendi yazdığını anlamaktan uzak birine laf anlatmaya çalıştığım için kendimi kınıyorum şuan.
    @Adamin_Ham_Maddesi konudan çok uzaklaştı kusura bakma.
     
    Lie bunu beğendi.
  18. heraxles
    Offline

    heraxles Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2018
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    son noktayı koyayımda sorumluluk çıksın benden
    karbonidrat açığı oluşturarak hayal ettiğin o parçalı fiziğe sahip olamayacaksın bunlar sadece hayal. eğer doğuştan gelen zayif bir yapın yoksa tabi. ancak ve ancak sağlam bir diyet ile parçalı bir vucut yapabilirsin. kuru ve parçalı bir vucut yapmış olan istediğin sporcuya sorabilirsin bunu.
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Şubat 2019 ---
    evet tahmin ettiğim gibi sıkışan insanlar yapar bunu genelde bir cümleden alıntı yaparak o kısmı farklı anlamlar ile saptırmak tabi benim hiçbir zaman yapmadığım birşey o cümlenin tamamını okuyalım tekrar anlam kazansın
    "madem fark var neden iki cümleyle bunu göstermiyorsun onun yerine bana bak diyorsun çünkü ikiside aynı ve sen yazacak birşey bulamadığın için artık kaçamak laflar sokmaya çalışıyorsun hiçbir açıklaman yok kuru cümleler."
    ve bunu tazdığı bir yorumun tamamı için yazdım oda yukarda okunabilir anlam kanazması açısından.
     
    Son düzenleme: 12 Şubat 2019
  19. PashaPasha
    Offline

    PashaPasha Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenli Beslenme
    Disiplin
    İstikrar ve gerisi zaman
     

Sayfayı Paylaş