Selamlar. 17 yaşındayım 180 boy 60 kiloyum şimdi benim bileklerim çok ince keza vücudum da ince ama 180 boyunda 60 kilo olmama rağmen yağlıyım diyebilirim iskelet yapım dar. çoğu sitelede ideal kilom 70 ile 80 arasında olduğunu söylüyor yağ oranınında %14 olduğu yazıyor acaba kemiklerim ince olduğu için ideal kilom başka bir 180 cm boyu olan ama kemikleri standart olan birisinden dahamı azdır ?
kilom ile ilgili kafama takılan bir sorun var
- Konuyu başlatan codalt06
- Başlangıç Tarihi
şöyle söyleyim vucudumun heryeri dar olupta (kol,omuz vs) sadece göbek ve karın kısmım yağlı değil heryeri yağlı ama bu yağa rağmen çok dar fotoğraf atsam belli olur mu ?
evde hafif egzersizler yapıyorum normalde spor salonuna giderim ama üniversite sınavından dolayı gidemiyorum. beslenme önüme ne gelirse yerim ayırt etmem brokoli den ıspanaktan tut hamburger cipse kadar herşeyi yiyorum[DOUBLEPOST=1628597473][/DOUBLEPOST]
tabi bu benim gördüğüm belki yağlı değilimdir yada vucudum darda değildir ama gözüm öyle görüyor kol bileklerim 14 cm