Kilom az ama yağlar bariz belli

merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım 1.69 boy 56 kiloyum sorum ise şu kilom az kilo almak aynı zaman iyi görünüşlü bir vücuda sahip olmak istiyorum fakat sarkmasada o kadar mekik çekmeme rağmen göbeğimde göğsümde yağlar mevcut biraz da kollarda, pazularıma dokununca kasları hissediyorum var yani aynen karnımdada ama yağlardan beli olmuyor araştırma yaptım cardio falan diyorlar da iyice zayıflamaktan korkuyorum ne yapmam lazım

 

Yağlar belli çünkü kas kütlesi düşük . Kardiyoya gerek yok ağırlık çalışmalarına başlaman gerek . Mekik ve pazu kasıyla olmaz bu işler ne yazikki

 

Teşekkürler başka önerisi olan varsa yazabilirmi

 

En doğru öneri verilmiş zaten kas kütleni arttır beslenme programı vs hazırla kendine

 

Hiç düzgün beslenme yapmadım öyle diyorsanız yapayım fakat 0 bilgi bana en uygun beslenme programı hazırlayabilirmisiniz zahmet olmassa