Kilolarla oblik hareketi

B

-bodyguard-

Üye
Arkadaşlar salonda hoca oblikleri çalıştırmam için 10 kilo ağırlık alıp iki elime iki yana eğilmemi söyledi. Fakat forumda okuduğum kadarıyla bu hareketin beli kalınlaştırdığı yönünde yazılar gördüm. Bununla beraber hareketin göbeği eritmeden yapılmaması aksi taktide hızlı gelişen bir kas olduğundan bel bölgesinin kalın gözükebileceği yazılmış. Şimdi ben bu oblik hareketini nasıl yapmalıyım.
mide programım;
crunch 3x25
leg raise - 3x15
oblik 3x25
sit up 3x25
 
Oblik için hiçbir şey yapmana gerek yok. 10 kglik dumbbellar ile yana eğilme hareketini yaptiğinda geri dönüşü olmayan bir yola gireceğinden hiç şüphen olmasın. Aynaya baktığında hiçbir zaman V tipi vücut göremeyeceksin.Bunun yerine ÇAY bardağı gibi iğrenç bir görüntüye kavusacaksın. Denemesi bedava lakin ben spor hayatinin sonuna kadar tek bir oblik hareketi dahi yapmamanı şiddetle öneririm. Yabancı forumlarda yana eğilme hareketi sonrası neredeyse omuzlarından kalın bele sahip olan insanlar var ve ne yazikki artik yapabilecekleri bir şey yok .
 
ben 1.5 ay dır o dediğin dumbellerle yana eğilme hareketini yapıyorum oblikler için ne gibi geri dö
nülmez yani onun yerine hangi hareketi yapacagız oblikler için yani adonis için ? :(
 
Side plank deneyebilirsin.Mide programınada plank ı eklemeni öneririm.3 set dayanabildiğin maksimum süre dayan.Benim karın hareketlerimin vazgeçilmezlerindendir plank.

Ben stormblast ın yazdığını saçma buluyorum.Oblik kasları gibi ufak kaslar omuzları nasıl geçicek merak ediyorum.Kendin internette araştır biraz.Storm galiba 1-2 kum saati veya armut vücut tipine sahip kadın sporcu resmi gördü o yüzden böyle birşey yazdı.
 
Başka fikri olan var mı şu konuyu tam bir sonuca bağlasak.
Bu arada hareketi dumbell değil de makine ağırlıkları ile yaptım ama devam etmek konusunda kararsız kaldım şimdi StormBlast ın söylediklerinden sonra
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı