casanova333
Üye
Merhaba arkadaşlar.68 kilodan 58 kiloya düştüm. Boyum 172 yaş 21 benim yaş ve boyumdakilerin aynı kiloda olmasına rağmen göbeği yok. Benim yanlarda ve alt karında yağ ve sarkma var. 2 aydır vg yapıyorum. 4 gün çalışıyorum. Vg yaptığım için kütle artışı lazım. Göbekteki ve yandaki yağ ve sarkmalar için ne yapmam lazım.Kardiyo yapmalı mıyım ? Yaparsam kaç dk koşmam gerek ? Kas yapımını engeller mi ?