Kilo Vermem Lazım Yardım ederseniz sevinirim

[Mariof]

İsmim Umut. 1998 Doğumluyum Kalp AORT Damarı Değişmesi Ameliyatı Geçirdim 110Gün Evde Yedim İçtim Yattım. ve 50 Kilodan 95 Kiloya Cıktım. Şuan Boyum 1.67 Civarlarında 95Kilodan 86 Kiloya Düştüm , biraz daha zayıflamam lazım . Elimde Fazla İmkanım Yok Bir Koşu Bandım Var Koşu Bandında Kaç Dakika Saatde Kaç km hızla yürüsem Bana Yeter . Beslenme Düzenime gelirsem Eskiden günde 5Litre Kola içen ben şimdi kolanın tadını unuttum. Şekeri 0 a düşürdüm Ekmek tüketmemeye başladım . Meyve ve sebzeye önem vermeye başladım. Artık benle şişman diye dalga gecmelerini istemiyorum . yardım larınız için şimdiden teşekkür ederim

 

[brhmcr]

Yaşının genç olması ve başından ciddi bir ameliyet geçmesi sebebiyle dietisyen hekimlere danışmanı öneririm.

 

[Despo]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi