Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
merhaba yaşım 18 boyum 2.00 kilom 112 yağ oranım %26 yağlarımı yakmak istiyorum yakarkende kas almak istiyorum nasıl bir program uygulamalıyım ve ayrıca beslenmem nasıl olmalı ne yemeliyim bu süreç içinde (sporcuyum)
ağırlık antremanı yap , antreman bitince hafif cardio ile destekle. Haftanın 1 gününü de full cardioya ayır. Un , şeker , tuz içeren gıdalardan ve gazlı içeceklerden uzak dur.
Yağ yakım günlükleri adlı forum başlığı daha detaylı bilgiler içerir > TIKLA
