Dediğin sayılara göre 16 kilo vermişsin.
Kilo verme süreci genelde hızlıdan yavaşa doğrudur. 130 kilo birisinin 10 kilo vermesi, 80 kilo birisinin 10 kilo vermesinden daha hızlı olabilir ( tahmin sadece)
Diyeti bozmazsan, tabiki kilo vermen durur ya da yavaşlar, azalarak durur. Kilo verdikçe, alman gereken kaloriyi kısmalısın ki kilo verebilesin.
Yani 138 kilo iken sana kilo kaybettiren diyet, 122 kiloda iken kilo kaybettirmeyebilir.Çünkü 122 kilonun alması gereken kaloriye düşmüş olabilirsin.Ya da yaklaşmış olabilirsin.
Atıyorum 4 dilim ekmek yiyorsan 3 e indir, 2 yumurta yiyorsan 1 e indir. Kilo kaybederken, porsiyonlarıda azar azar küçült.Böylece alman gereken kaloriden hep daha azını alıp zayıflaman devam eder.
Tabi diyet programını bilmiyorum, kilo kaybından ziyade yağ yakımını hedeflemek daha makul bence.
Beslenme uzmanı arkadaşlar daha sağlıklı bilgiler verirler konunu görürlerse.
