Kilo vermem durdu nasıl hızlandırabilirim

Merhaba şubatın başından beri spora gidiyorum ilk 2 ay toplam 15 kilo 138 kilodan 122 kiloya düştüm ama 3 haftadır hiç kilo veremedim aynı yerimde sayıyorum diyetimi bozmadım spora gidiyorum devamlı bu sorunu nasıl çözebilirim kilo vermemi tekrar nasıl hızlandırabilirim

 

Dediğin sayılara göre 16 kilo vermişsin.
Kilo verme süreci genelde hızlıdan yavaşa doğrudur. 130 kilo birisinin 10 kilo vermesi, 80 kilo birisinin 10 kilo vermesinden daha hızlı olabilir ( tahmin sadece)
Diyeti bozmazsan, tabiki kilo vermen durur ya da yavaşlar, azalarak durur. Kilo verdikçe, alman gereken kaloriyi kısmalısın ki kilo verebilesin.
Yani 138 kilo iken sana kilo kaybettiren diyet, 122 kiloda iken kilo kaybettirmeyebilir.Çünkü 122 kilonun alması gereken kaloriye düşmüş olabilirsin.Ya da yaklaşmış olabilirsin.
Atıyorum 4 dilim ekmek yiyorsan 3 e indir, 2 yumurta yiyorsan 1 e indir. Kilo kaybederken, porsiyonlarıda azar azar küçült.Böylece alman gereken kaloriden hep daha azını alıp zayıflaman devam eder.
Tabi diyet programını bilmiyorum, kilo kaybından ziyade yağ yakımını hedeflemek daha makul bence.
Beslenme uzmanı arkadaşlar daha sağlıklı bilgiler verirler konunu görürlerse.

 

merhaba , 2-3 gun boz diyetini vucudun dengesini boz seker alma ama.. sonra tekrar devam et diyetine bu arada kac kalori aliyorsun ? kilo verdikce kalori aliminida dusur.. tahminim dusuk kalori ile besleniyorsun gibime geliyor.

 

Büyük İhtimalle Plato dönemine girmişsiniz Vücudunuzu Şaşırtmanız Gerekiyor Karbonhidrat alımını arttırın ve zamanla düşün